2020年北京自考前如何克服心理壓力

2025-07-08 來源：中國教育在線

【導讀】考前緊張是很多考生都遇到過的，那應該如何克服心理壓力呢，接下來北京自考復習備考欄目就帶大家了解一下2020年北京自考前如何克服心理壓力，希望能夠幫助到大家~

　　2020年北京自考前如何克服心理壓力

　　一、心理疲勞

　　有的考生說：“自己明明想好好復習，但怎么也提不起精神來。復習時很拖沓，對學習、考試充滿倦怠感，缺少學習的熱情和內在動力。”

　　考生要自我接納這種情緒和感受，考試本來就是緊張的，這是無法改變的現實;

　　做一些喜歡的體育運動，放松一下;

　　嘗試改變一下復習方式，比如原來做題多的，此時可改為多看書;原來獨自看書多的，現在改為與同學多討論，這樣的復習就有新鮮感;

　　進行自我激勵，相信自己可以有更大的進步。

　　二、緊張焦慮

　　有的考生會擔心，萬一考試時生病了怎么辦?萬一考試時一緊張，大腦一片空白，原來記住的東西全忘了怎么辦?要多暗示自己“這是一種考前常態”，很正常。“萬一”全都是自己臆想出來的，不是真的。

　　三、盲目

　　最后復習階段，考生一定要有定力。要給自己的復習定個計劃，清楚自己每天該干啥。睡前不受他人干擾，睡不著可做自我催眠和積極的自我暗示。

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