2020年北京自考復習要保持厲害學習狀態

　　2020年北京自考復習要保持厲害學習狀態

　　一、協調環境

　　學習環境要相對安靜，不要開著電視或者電腦。室內空氣清新，溫度適宜，以保證你的頭腦清晰。

　　二、營造合適的氣氛

　　保持一個輕松、愉悅的學習氛圍。調整好自己的情緒，有助于你的大腦高效的記憶。學習過程中，你的心態越積極、越輕松，你的學習效果就越好。我經常在學習前，暗示自己學習是一件輕松的事，今天的課程很簡單。當你以積極的心態去面對學習時，學習的過程不但快樂而且效果常常是事半功倍的。

　　三、引進音樂

　　大量的研究發現，音樂是將大腦調到a波頻(一種第四類腦波，對輕松高效的學習最有利的頻率)的最有效手段。每分鐘50-70拍的音樂能幫助你放松。建議你選擇巴洛克風格的作曲家的作品，它可以幫你獲得放松的心態。

　　四、設定學習目標

　　設定合理、適當的目標，有助于你的學習進程條理化。當你知道今天該干什么，明天該干什么的時候，你就不會去浪費時間了。一個按部就班的程序，可以克服你面對厚厚的課本所出現的焦慮情緒。當你看著目標一個個被完成時，你會體驗到學習的樂趣。

　　五、保證足夠的睡眠

　　足夠的睡眠，是獲得厲害學習狀態的關鍵。千萬不要開夜車，長時間學習的效果不但不好，反而會影響第二天的工作和學習。