2025年四川怎樣有效緩解成人高考考前焦慮？
2025-09-26 來源：中國教育在線
怎樣有效緩解成人高考考前焦慮？
運用自我開放來宣泄緊張不安。
當自己感到焦慮時，首先要查明自己擔憂的具體問題，可找自己的親朋好友傾訴一番或借助其它可行的方式來加以宣泄。事實證明，把自己的擔憂與不安講訴出來可以降低自我的焦慮感，并容易對問題進行客觀冷靜的分析，還可求得傾訴對象的一些幫助。
把自己的注意焦點放在如何獲取成功上。
有考前焦慮的考生，總愛把自己的思想集中在自己會不會失敗、失敗后又如何如何的想象里，這樣越想越擔心，越想越無法安心學習。因此，筆者勸考生們不妨這樣多想想：獲取考試的成功需要什么條件？自己怎樣才能創造這樣的條件？我的優勢是什么？怎樣才能發揮出來？這樣一想，就會越想越有信心，有利于把自身的各種因素調整到最佳狀態。
講究生活的規律性和豐富性。
不能因為將要有重大考試的來臨，就打亂了自己的生活節奏和按排，生活仍要有條有理，有張有弛。讓生活的豐富多采來消除由于學習的緊張而產生的厭煩情緒，克服煩、亂、急的焦慮心理。
2025年重慶成人高考考試時間：
重慶成人高考的考試科目和時間安排根據不同的報考層次和科類而有所不同。
對于高起本和高起專的考試，考試科目包括語文、數學、外語或者史地、理化。其中，語文的考試時間安排在10月18日的9:00-11:00，數學的考試時間安排在10月18日的14:30-16:30，外語的考試時間安排在10月19日的9:00-11:00，史地、理化的考試時間安排在10月19日的14:30-16:30。
對于專升本的考試，考試科目包括政治、外語和專業基礎課。其中，政治的考試時間安排在10月18日的9:00-11:00，外語的考試時間安排在10月18日的14:30-17:00，專業基礎課的考試時間安排在10月19日的9:00-11:00。
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