在職考生如何避免在四川自考學習中倦怠？

2024-07-05 來源：中國教育在線

大部分考生都是利用業余時間備考四川自考，如果考生想要盡快畢業，一定要想辦法提高課程復習效率，爭取每次考試都能一次性合格。那么，在職考生如何避免在四川自考學習中倦怠？

在職考生如何避免在四川自考學習中倦怠？

在漫長的假期復習過程中，無論在職考生還是在校學生，一般都無法整天端坐在書桌前復習。考生復習時不僅要按部就班利用好時間，也要學會和生活搶時間。特別是對于在職的自考生，復習時間有限，更要好好利用。

在缺乏整塊時間復習的情況下，考生可利用上下班途中的零碎時間學習感興趣的知識。可把碎片時間有準備地整合利用起來，排隊、乘車、等人、候餐等都屬于零碎時間。考生不妨把要復習的資料提前錄到手機或平板電腦中，在安全的前提下隨時隨地學習。

1.建立短期激勵體系

根據你制定的計劃和需要完成的工作，將大目標拆分成若干個小目標，為不同難度的目標設定不同大小的短期獎勵。每個人都有想要的東西，可以是一場電影，一次旅行，也可以是一部手機，一臺電腦，可以將它們和自己要完成的事情掛鉤起來。

這種短期激勵一方面可以控制自己的消費行為，避免放縱，一方面也有助于控制自己的行為，更好地完成計劃。

2.學習任務要適中

很多人都喜歡把自己要做的事情全部寫下來，列成清單，恨不得一次性將它們做完，其實這是特別打擊我們積極性的。為什么呢?因為面前突然出現海量任務，會讓我們根本看不到完成的希望，從而心生壓力。如果又不懂得如何面對壓力，結果往往走向事情的反面——自暴自棄。意志力的提升是循序漸進的，不能妄想一口吃成胖子。

一開始，最好不要給自己太多目標和任務，從最簡單的開始做起，反而容易堅持下去。比如：剛開始先給自己定少量學習內容，之后每天再適當增加。這就要求自考生要盡量擴大自己的復習周期，因為每次考試需要復習的內容還是挺多的。

3.直面壓力

壓力和負面情緒，是人們拖延的主要根源。因為它們都會讓大腦覺得不舒服，那么大腦便會想方設法讓自己變得舒服——放縱無疑是最好的方式。

分享一個化解壓力的方法叫A4紙宣泄法，具體操作是這樣的：準備一張空白的A4紙，一支筆。什么事情也不做，在紙上一條一條把那些給自己帶來壓力和負面情緒的事情寫下來，再寫下可能的解決辦法。

你會發現，就算自己什么都還沒開始做，只是把它們寫下來都可以得到極大的緩解。面對壓力，最好的方法不是逃避，而是直接面對。

以上是關于四川自考的相關內容，考生可以作為備考參考，具體以官方公告為準！考生如果想獲取更多關于自考的相關資訊，如成人自考報名時間、考試時間、報考條件、備考知識、相關新聞等，敬請關注中國教育在線四川自考問答頻道。

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