四川自考考試時碰到難題了怎么調整心態上的問題？

大部分考生都是利用業余時間備考四川自考，如果考生想要盡快畢業，一定要想辦法提高課程復習效率，爭取每次考試都能一次性合格。那么，四川自考考試時碰到難題了怎么調整心態上的問題？

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四川自考考試時碰到難題了怎么調整心態上的問題？

1、突然慌亂有時，考生可能因為在作答時遇到了難題，或是碰到鋼筆壞了一類的意外情況，或是冷不防從腦海里迸出“我要失敗了”等消極想法，便突然慌亂起來。這種情況發生后，可采取以下幾種方法：第1種方法是放松，一旦出現突然慌亂的很初征兆，你很好暫停作答，閉合雙眼，輕輕地對自己說“放松”，重復六次，并注意體驗全身松馳的感覺；你也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。第二種方法是深呼吸，在你突然慌亂時，你會發現自己的呼吸變得急促，這時你該有意調節呼吸，在吸氣時綿長、緩慢、深沉，呼氣時也應達到同樣要求。第三個辦法是思路中斷，一旦產生容易引起慌亂的想法，你可以果斷對自己說“停”，同時握緊一下拳頭，這樣你能中斷原來的思路。當你自覺情況好轉后，應該迅速轉入正常考試。

2、記憶堵塞雖然感到對某個概念或公式非常熟悉，但就是想不起來，這是記憶堵塞的典型表現。發生記憶堵塞時，你首先要保持鎮靜，注意放松，調整呼吸；然后，通過情境、結構聯想回憶與該問題有關的內容，發掘出有用的材料和線索。另外，你還可以暫時放下當前的題目，先做別的題，過會兒再回頭思考，說不定會從其它題目得到啟發而豁然開朗。

3、身體疲勞考試時，連續數小時處于注意力高度集中、思想非常活躍、書寫量較大的狀態下，考生很容易產生身體疲勞現象。在考試前，考生要注意保證充足的睡眠、適度的鍛煉和良好的營養，從而為考試儲備足夠的精力。在考試當中，要不時給自己一些調整狀態的短暫間歇，伸展四肢和腰背，活動手腕和頭頸，搖搖手指關節，這樣，才不至于過分緊張或疲勞，使你能維持良好的機能狀態。有些考生在考試過程中感到手指非常緊張，嚴重時感到握筆和寫字非常困難，這是手部疲勞的一種表現。出現這種情況時，請你先放下筆，活動活動手腕，手臂自然下垂輕輕地搖一搖；也可以雙手交叉按壓指關節，雙手舉至面部自上而下干洗臉五至六次，你的手便會放松許多。

四川自考生備考心態的正確調整方法

1、培養興趣

興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯系，并伴有愉快、喜悅的積極情緒體驗。而心理疲勞的產生正是大腦皮層抑制的消極情緒引起的。

想象一下，當你對某個科目或知識點產生濃厚的興趣時，學習就會變得更加輕松和愉快。因此，培養學習興趣，是克服心理疲勞的關鍵所在。有了興趣，學習才會有積極、自律、主動，同時讓心理處于一種良好的競技狀態。

2、明確目標

學習動力來源于目標，只有樹立學習目標，才會產生強大的學習動力。從眾多考生的經驗來看，學習目標越明確，學習動力越大，同時對心理疲勞造成的影響也越大。

比如：你一旦知道為什么學習某個科目或知識點，就會更有動力去克服困難和疲勞。想象一下自己拿到自考證書后的畫面，就能起到一種積極向上的心理暗示，從而大大緩解心理疲勞。

3、制定計劃

一個合理的學習計劃也是克服心理疲勞的關鍵。當你將學會管理好自己的學習時間，把每門課程及章節的學習時間和復習時間做出具體安排，那么你的學習計劃就會更加科學有效。

4、多樣化學習

為什么大自考在學習過程中，通過率那么低，這是因為單從書本上進行學習是十分枯燥單調的，加上自己基礎不好，就會出現反復學習某門課程或章節內容，這將造成腦皮層產生抑制，出現心理飽和，產生厭倦情緒。所以有班主任服務的小自考考生，可以按照排考計劃進行各門課程交替學習。

5、適度放松

假若你在制定計劃進行學習后依然感到疲勞，不妨考慮暫時停止學習。聽聽音樂、做做運動，這樣對于消除心理疲勞也是非常有益的。因為，勞逸結合可以調整心態，使你重新投入到學習狀態中去。

6、自我認可

不少考生在考前，會有一些否定自己的情緒，事實上，在復習過程中，你可能會感到焦慮、緊張甚至抵觸。但這時，你一定要告訴自己這是正常的情緒反應，通過自我認可來緩解心理壓力。

7、改變方法

當你發現某種學習方式不太適合自己時，可以嘗試換種方式來復習。比如，看書做筆記改為刷題，羅列知識點改為課程學習等。不同的學習方式可以讓人一直保持新鮮，提高學習持久力。

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