成人高考考前復習資料用處大嗎？如何緩解考前壓力？

2024-05-23 來源：中國教育在線

成人高考作為成人高等教育的方式之一，許多在職考生都選擇通過成人高考獲得更高學歷，在備考成考的過程中，許多考生都存在疑惑，成人高考考前復習資料用處大嗎？如何緩解考前壓力？下面就跟著小編一起來看看吧！

一、成人高考考前復習資料有用嗎？

成人高考在備考階段，考生可以通過自己報考層次及專業所屬類別的考試科目對應的大綱、教材、試題等資料，進行考試內容的學習，復習考試考點，為考試做準備。那么，成人高考考前資料復習的作用大嗎?

成人高考考前資料復習可以起到作用，但所起的作用，要看考生個人學習基礎及復習情況，視考生個人情況而定。每個考生都有不同的復習方法，基礎不同，考前學習安排不一樣，在復習上收獲的成果也會有差異。進行考前復習，需要考生通過安排業余時間制定復習計劃，按照自己復習科目的流程，利用考試大綱、教材、試題等復習資料，較為全面的學習考試內容的知識，多種試題孰來考試題型，理解和了解考點的理論知識，學會堂據知識以及運用所學知識，考試時可以發揮所學知識答題，爭取取得相應得分。

對于掌握了自學方法、自律性較強、基礎較好的考生而言，進行考前復習資料的利用，考生有學習的時間，自律性比較好，且基礎比較好，可以選擇自學，自己購買資料，參考大綱的復習指南，按照大綱提供的考試內容對應教材，進行知識點整理歸納、思維導圖等方式，學習知識和鞏固記憶。合理運用考前資料是很有用的。

如果是自身的基礎不是很好，或者是學習時間比較少的考生，考前復習資料的用處可能不是十分明顯，因為在這樣的情況下考生對這些資料的吸收是有限的，并且不能完全吸收，這個時候就需要強化自身學科基礎，嘗試調整時間安排。

二、如何緩解成人高考考前壓力？

隨著成人高考考試臨近，考生感到壓力是很正常的，但需要注意的是考生要學會合理緩解考前壓力，小編總結了一些方法，快來看看吧！

1、自我暗示減壓法

在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：“該復習的我都認真復習了，還怕什么呢？考試的內容無非是這些復習過的東西。”“和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我并沒有落后，既然如此，我又何必緊張呢？”

2、肌肉放松減壓法

找一個安靜的環境，以輕松的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由緊張到放松的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。

3、焦點轉移減壓法

有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。

4、過渡性減壓法

考前一周應該慢慢減少學習強度和時間，采取過渡調節方法來緩解壓力。臨考之前不要挖難題、偏題，輕松地整理一些基礎性的概念、知識點，整理好自己的思路，做到有條不紊，不慌不忙。

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