閱讀疲勞如何緩解？

2025-08-11 來源：教育在線

考試前容易出現這種情況：明明有時間復習，可一坐到書桌前就犯困，腦子里發懵還煩躁。這種狀態其實不是身體累，而是心理上扛不住了。要解決這個問題，關鍵得從心態入手。

動力其實來自心里清楚自己為什么學。很多人考試前焦慮，就是因為不知道到底要考什么。不妨先問自己：這門課到底要掌握哪些知識點？下次考試能提多少分？目標越具體，復習時就越有方向感。就像打游戲，知道下一關要打誰，就不會隨便放棄。

大腦就像個貪吃鬼，老盯著同一本書會膩。試試把數學和語文換著來，或者把背單詞和做題穿插著。有人發現，換種學習方式后，注意力能集中半小時以上。關鍵是別讓腦子陷入“又復習這玩意”的死循環。

別想著一口氣吃成胖子。比如今天要背20個單詞，可以分成四組，每完成一組就獎勵自己看十分鐘短視頻。獎勵要具體，比如“背完這組就去吃塊巧克力”。這種即時反饋比“考好了請吃飯”更管用，因為大腦更認眼前的小確幸。

當復習變得輕松，自然就不想偷懶了。有人用手機備忘錄記錄每天進步，比如“今天比昨天多背了3個單詞”。這種微小的成就感會慢慢積累，最終變成面對考試的底氣。關鍵是要讓學習過程本身變得有趣，而不是單純為了應付考試。

標簽：

- 聲明 -

（一）由于考試政策等各方面情況的不斷調整與變化，本網站所提供的考試信息僅供參考，請以權威部門公布的正式信息為準。

（二）本網站在文章內容出處標注為其他平臺的稿件均為轉載稿，免費轉載出于非商業性學習目的，歸原作者所有。如您對內容、版權等問題存在異議請與本站聯系，我們會及時進行處理解決。